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前两天刷到一部短剧，令人感触良多。
剧中女主，独自一人在外打拼。
不论是面对领导诘难、同事甩锅、还是生活中的各种麻烦，她都应对得游刃有余，得体自如。
这样优雅精致的形象，唯有每天独自吃饭的那一会儿，才会被悉数卸下，变为旁人看不到的脆弱疲惫。
评论区有人说：
“如今的女人，身上都背了太多标签和身份，不能失了分寸。
只有在咀嚼食物时，才能暂时放松下来，流露出最真实的一面。”
是啊。
吃饭是每个人最熟悉的事，熟悉到可以全凭本能去做，无需多余伪装。
想知道一个女人过得好不好，不用看衣服首饰、工作社交，看吃饭就知道。
前两年，我和几位同事去甘肃采风，陪同的导游叫小林，负责规划行程。
小林有个特点，就是吃饭飞快，还一直在劝大家也吃快点，不然就来不及了。
新菜一上来，她便立刻招呼大家，热情到我们有些招架不住。
如果是吃牛肉面之类的一人一碗的食物，她更会像把食物“喝”进胃里似的，不怎么嚼就结束了 。
然后就是下意识地催促，说“再不吃完就坨了”。
离开甘肃那天，其他同事约着去买特产了，只有我和她一起吃午饭。
果不其然，她又是飞速吃完，然后不停看看我，又看看时间。
我边吃边说：“我们俩不买东西，离发车也还有很久，不用急。”
她讪讪地笑着：“我知道，但吃快点总没坏处，万一有事呢。”
后来才知道，小林从小在爷爷的小商铺长大。
因为随时可能来客人，老人就总催她吃饭，还说“军人三分钟就吃一顿饭”“再吃不完就不许吃了”。
这种童年经历，让她养成了吃饭越来越快的习惯，哪怕没什么事，也改不掉。
小林的行为，本质上是焦虑的一种外在表现。
即便她已长大成人，脱离了那个不断催促的环境，但身上的紧迫感却从未消失。
生活中，很多吃饭很快的女人，都像小林一样。
她们的紧迫和焦虑，也不仅仅体现在进食上。
明明在散步，却不自觉加快脚步，像被什么追赶；
周末本无事，却无法心安理得地躺着，一定要做点什么才安心；
和家人相处，更是会忍不住急躁，可以好好沟通却非要着急指责。
长期如此，不仅影响身体健康，更会持续消耗自己和周边人的心力。
如果你也会不自觉吃饭很快，可以试试以下2个方法。
第一，进食时放下餐具。
每吃一口，就把筷子或勺子放回桌上，等彻底咽干净后再拿起，从而打破“机械性连续送饭”的惯性。
第二，学会多咀嚼几遍。
焦虑感很大程度上源于身体的紧绷，而慢慢地多咀嚼几遍是最直接的身体放松指令。
当你慢下来时，神经系统会逐渐从应激模式切换到放松模式，给大脑一个“安全”的信号。
你有没有见过这样的女人？
明明吃饱了，非得喝口水顺顺，把最后一口馒头咽下。
明明撑得难受，宁愿蹦两下，也要硬吃下去剩菜渣。
特别是在老一辈人身上，这种习惯显得尤为明显。
网友@兰花和我，分享过自己婆婆的故事。
兰花说，每次他们回婆家，婆婆都会做满满一桌子菜，从未舍不得。
但奇怪的是，等大家都吃到肚皮发胀，放下筷子。
婆婆却还要一边打饱嗝，一边打扫剩菜、用汤汁拌饭。
她问过老公，老公却只说婆婆就是怕浪费，反正也没出事，随她去吧。
直到有年中秋，兰花买了份短保糕点带回去。
等过几天她再去时，却发现婆婆正把剩糕点发霉的地方抠掉，小口小口吃着其余部分。
兰花当时就急了，叫上老公把婆婆送到了医院，及时做了检查和催吐。
吐完后，坐在一边难受的婆婆，嘴里还念叨着“可惜了，多好的点心”。
兰花不理解，为什么家里明明条件不错，婆婆还要“没苦硬吃”。
评论区有位网友，说得很有道理：
“你婆婆其实知道硬撑会伤胃，也懂得吃霉变食物的风险。
但在她看来，浪费食物带来的‘心痛’，和对资源短缺的恐惧，远超身体上的不适。”
的确。
不浪费是好事，可这种超越“正常节俭”的行为，多半是源于被刻进骨子里的“匮乏感”。
这种匮乏感发展到极致，就会演变成“囤积型人格”。
冰箱里塞满不知年月的冷冻品，杂物柜里都是买东西送的塑料袋，衣柜里再旧的衣服也舍不得扔……
永远觉得不够，永远有个无底洞在心里等待填满。
那我们又该如何治愈这份“匮乏感”呢？
十点君建议，不如让自己主动体验几次浪费的后果。
吃一顿普通的饭，吃饱后大大方方地把剩下的倒掉，然后留意接下来24小时的感觉。
你会发现，什么坏事都没发生，没人因为你倒了剩菜就饿死。
重复几次，大脑就会慢慢相信，原来浪费一点也没关系，原来我已经足够安全了。
之前看一位心理博主，在视频中聊起自己朋友的故事。
这位朋友是个快四十岁的单亲妈妈，独自带着女儿生活。
无论在公司还是回家，她都是出了名的体贴周到。
部门聚餐时，她总能记得每个人的忌口，点一桌大家满意的菜，照顾好每个人的小需求；
回家陪女儿了，(师徒/年上/高干/双男主)也是任由女儿点菜，哪怕再累也会有菜有汤，荤素搭配。
但当饭桌上只有自己时，情况就完全不同了。
中午午休时，别人可能约着去吃小炒快餐，要么是点顿像样的外卖；
她就啃两片饼干，吃点零食，对付一下。
女儿回前夫家了，她就用剩饭泡冷水，或者干脆不吃。
她甚至觉得泡面都算“隆重”，因为还得烧水，太麻烦。
博主说，这位朋友一直以为她是懒，还调侃说早晚有天把自己懒死。
但事实上，这是深植于心的“不配得感”在作祟。
无独有偶，我表妹也是这样，不仅独处时糊弄自己。
就算和亲友一起聚餐，也不会先吃主菜，只夹些边角料，等所有人吃完后才慢慢收拾残局。
仿佛主动享受一口好菜，都是一种越界。
像这样的行为，本质上是价值排序出了错，把自身的需求放到最后。
努力照顾好别人，是责任，是爱，是必须完成的任务。
给自己一点优待，却变成了“没必要”“不值得”。
可是说实话，如果连你都不愿意善待自己，又怎么指望别人善待你呢？
正视自身需求，懂得自我关怀，世界才会给予你更多理解、尊重与爱。
那么，具体要怎么提升配得感呢？
这里有个很好用的方法：把自己当客人照顾。
哪怕只有自己，也请把饭菜盛进精致的碗盘里，倒上一杯水，放上喜欢的音乐，专注地去品尝。
不必山珍海味，但求郑重其事，像待客那样，花心思花时间付出。
别忘了，你才是和你最亲的人，凡能给予他人的，没有自己不配得到的。
情绪性进食，可能大家都有过类似经历。
毕竟，谁没靠美食治愈过自己，谁不想在郁闷的时候，来一顿温暖的火锅呢？
但如果，你遇到任何情绪都只会用食物解决，甚至因此频繁性暴饮暴食。
这就说明你的情绪，缺乏足够的出口。
在后台收到过读者@霏霏的来信，倾诉自己的经历。
霏霏说，刚毕业时她在一家广告公司做策划，加班是家常便饭。
每次项目结束，不管成败，她都会买一大袋零食回家，压住这段时间的疲惫和压力。
有好几次，她麻木地吃到胃胀呕吐，才意识到该停下。
后来不只是项目，被领导批评、被客户否定、甚至只是深夜孤独想家了，她都会点好几份外卖，填满自己的胃。
几年下来，霏霏重了四十斤，还查出了中度脂肪肝。
她这才意识到，自己不能再这样靠进食回血，需要新的办法。
她试过跑步，试过写日记，试过在互联网上和各种陌生的网友倾诉。
当然，有时她也会选择吃些东西，只是不会再过量。
其实，就像止痛药不治病，但我们依然需要。
食物本无咎，用它们堵住情绪，也是种偶尔可行的权宜之计。
但情绪本身，终究还是需要被看见、被表达的，不能永远不作声地吞咽下去。
如果你想为自己的灰暗时刻，寻找更多的出口，请记住以下3句话。
1、发脾气比不吭声更好。
情绪是需要诉说的，如果不能心平气和地讲述，吼出声也比闷在心里要强。
很多直脾气的女人反而不容易长结节，本质上就是情绪被“吼”掉了。
2、流汗比暴食更好。
神经科学证明，运动产生的多巴胺，和美食带来的快乐，本就是同一套机制。
但不同的是，吃撑了会带来负罪感和身体负担，而运动完只有畅快和轻盈，好处更多。
3、接纳比逃避更好。
吃饱了不愁，本质上是借助食物分泌激素，短暂逃避烦恼。
了解并接纳情绪，接受那些糟糕的事和我们自身的不完美，才能真正释怀、真正走出。
很喜欢汪曾祺的一段话：
“每到了一个新地方，有人爱逛百货公司，有人爱逛书店，我宁可去逛逛菜市场。
看看生鸡活鸭、新鲜水灵的瓜菜、彤红的辣椒，热热闹闹，挨挨挤挤，让人感到一种生之乐趣。”
吃饭，不只是自身的储能，更是我们与世界建立联系的过程。
好好吃饭，也不只是一个养生习惯，更是自我关爱的开始。
人生下半场，拼的不是谁能忍、谁能扛，而是谁更懂得善待自己。
学会认真对待一蔬一饭，拒绝那些错误的饮食习惯，不急不躁地享用生活。
你会得到许多独属于你的治愈时刻，遇见更多美好。
点个，与君共勉。
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作者 | 明冬，课虚无以责有，叩寂寞而求音。
主播 | 素年锦时，微信公众号：素年锦时FM
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
2秒加星标，再也不担心找不到十点君↓↓
